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红薯的5种健康饮食方法推荐_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-11-10 02:47   来源:未知   阅读:

红薯的营养价值很高,生活中吃一些红薯能够有效提高人体的免疫力以及抵抗力。下面给大家推荐红薯的5种健康饮食方法。

红薯的食用方法

飘香烤红薯

食材明细:红薯适量

做法:

(1)红薯洗净

(2)用叉子差几个小孔防止爆裂

(3)放入微波炉大概10分钟,根据红薯的量

(4)加入到8、9分熟按上去软弱的一掰能掰开

(5)再放入烤箱,220度左右,在考上15-20分钟

红薯馅饼

食材明细:红薯两只、面粉三两酵母1.5克、泡打粉1.5克

做法:

(1)将酵母与泡打粉和面粉混合,一点点加入温水,和成比饺子面软一点的面团。面团放入容器内,盖上保鲜膜醒发半小时左右。

(2)趁此间隙,将红薯洗净后带皮放入保鲜带内,微波炉高火五分钟左右至熟透,将红薯剥皮后放入碗内。

(3)去皮的红薯,加适量水,用勺子碾压成泥。

(4)面团醒好后,将面团分成小剂,擀成圆皮。

(5)像包包子一样将红薯泥包入,收口向下。

(6)包好的包子用手按扁,再醒发十分钟左右。

(7)平底锅烧热,放入饼坯,加盖小火烙3分钟左右,翻面,再烙3分钟即可。

红薯米饭

食材明细:红薯1块、粳米200克

做法:

(1)准备好大米,红薯洗净、去皮。

(2)切成小块。

(3)把米淘洗干净、把米放到不锈钢饭盒里。

(4)再把红薯块放到大米上,加适量水(大米、水比例1:1.2)。

(5)放到电压力锅中,盖上盖,按下米饭功能键。

(6)看到显示屏b米饭就做好了,盛到碗里,小鱼儿坨坛,即可享用。

粉蒸红薯

食材明细:红薯1个、米粉4勺、盐适量

做法:

(1)先把红薯洗净,去皮,切成1公分厚的菱形片。

(2)撒点盐拌匀,腌制5分钟,撒上蜜粉。

(3)翻拌均匀,摆入盘中。

(4)放入锅中,按下煮粥键,30分钟左右即熟。

(5)打开锅盖,取出来就行了,端上桌,就可以吃了。

红薯粥

食材明细:红薯适量、糯米适量、红豆适量、绿豆适量、饭豆适量、玉米渣适量、空心粉适量、胡萝卜汁适量

做法:

(1)准备好糯米、红豆、绿豆、饭豆、玉米渣、空心粉。

(2)准备好红薯,一小块就够了。

(3)红薯洗净去皮切小块。

(4)各种米和豆洗一下,泡水两小时以上,我一般都是晚上泡好,第二天早上煮。

(5)加点胡萝卜汁,正好做胡萝卜馅挤出来一些,没有可以不加。

(6)将所有食材放入高压锅,加水是食材体积的两倍,大火上汽转小火10分钟即可。